Nugaros skausmas nėštumo metu yra labai dažnas, ypač antroje nėštumo pusėje. Kai kurios dažniausios nugaros skausmo priežastys nėštumo metu yra šios:
- Pagrindinė nugaros skausmo priežastis yra augančios gimdos ir kūdikio nugarai tenkantis svoris. Įprasto sveiko nėštumo metu moterys linkusios priaugti apie 10–15 kg svorio. Auganti gimda apatinėje nugaros dalyje, vedanti į.
- Laikysenos pokyčiai vėl yra dažna nugaros skausmo priežastis. Dėl augančio vaisiaus ir gimdos kūno svorio centras dažnai pasislenka. Dėl to moterys galiausiai keičia savo vaikščiojimo būdą, kad pakoreguotų savo laikyseną.
- Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu veikia apatinės pilvo ir nugaros raiščius. Šių hormonų veikimas sukelia sąnarių atsipalaidavimą, bandant paruošti kūną gimdymui. Sąnarių atsipalaidavimas taip pat padidina nestabilumą organizme ir sukelia tolesnius laikysenos pokyčius.
- Gimdai plečiantis, raumenys nuo krūtinės centro iki dubens kaulo atsiskiria išilgai centrinės linijos. Šis atskyrimas padidina spaudimo nugarai intensyvumą.
- Emocinis stresas gali padidinti raumenų įtampą išilgai nugaros, todėl gali pasireikšti nugaros skausmu.
Nėštumo sukeltas nugaros skausmas paprastai išnyksta po gimdymo. Norint šiek tiek sumažinti nugaros skausmą, galima imtis tam tikrų veiksmų:
- Reguliarus pratimas gali padėti pagerinti kūno lankstumą ir sustiprinti raumenis bei sąnarius. Tai gali padėti šiek tiek sumažinti skausmą ir stresą. Nėštumo metu galima atlikti paprastus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu. Gali būti konsultuojamasi su kineziterapeutu arba gimdymo mankštos specialistu, kuris padės išmokti tinkamų mankštos metodų.
- Pakaitinis karštų ir šaltų maišelių uždėjimas ant nugaros gali tam tikru mastu sumažinti skausmą. Nėštumo metu reikia pasirūpinti, kad ant pilvo nebūtų karštų maišelių.
- Bendros laikysenos gerinimas gali padėti sumažinti stuburo įtampą. Labai rekomenduojama taisyklinga laikysena sėdint, dirbant ar miegant. Paprastas veiksmas, pavyzdžiui, miegas ant šonų su pagalve tarp kelių, padeda sumažinti spaudimą iš nugaros. Laikant susuktą rankšluostį už nugaros sėdint kaip atramą, nugaros raumenys gali būti atsipalaidavę. Taip pat naudinga tinkama sėdėjimo padėtis.
- Kai kurios moterys netgi gali pabandyti nešioti atraminį diržą.
- Nugaros skausmas, atsiradęs dėl streso, reikalauja konsultacijos.
- Bandant pakelti kokį nors daiktą nuo žemės, reikėtų pabandyti sulenkti kelius nei lenkti nugarą.
- Vengti aukštakulnių nėštumo metu yra dar vienas svarbus žingsnis siekiant sumažinti nugaros skausmą.
Gydymą gali sudaryti kai kurie skausmą malšinantys vaistai arba raumenų relaksantai. Į medikus reikia kreiptis pajutus stiprų skausmą, mėšlungį, pasunkėjusį šlapinimąsi ar smailėjantį skausmą galūnėse.
Norėdami sužinoti daugiau apie šią būklę ir galimą gydymą, pasikonsultuokite su gydytoja Astha Dayal, Gurgaono akušere eksperte CK Birla ligoninėje. Rezervuokite susitikimą šiandien!