Kai jums prasideda mėnesinės, viskas gali būti sunku. Sportuoti, pozityviai jaustis, sveikai maitintis – menstruacijos gali padaryti visa tai dar sudėtingesnį. Dauguma moterų menstruacijų metu patiria tokias būsenas kaip nuovargis, nuotaikų svyravimai ir mėšlungis, todėl tai yra baisus metas. Ir yra sutrikęs miegas, dažnai dėl mėnesinių skausmų pilvo, nugaros ir šlaunų srityse.
Nors ir mėnesinių simptomai mėšlungis yra dažnas to vieno ypatingo mėnesio etapo pirmtakas. Nors kai kurios laimingos ponios menstruacijų pradžioje gali tiesiog jausti skausmą ar nedidelę įtampą nugaroje ar pilve, kitos moterys gali patirti skausmus, kurie sutrikdė jų gyvenimą. Kadangi jūsų gimda iš esmės yra vienas didelis kriaušės formos raumuo, šie skausmai gali plisti per visą apatinę nugaros dalį, pilvo sritį ir šlaunis. Skausmas gali prasidėti prieš mėnesines arba prasidėjus mėnesinėms. Menstruacijų spazmai trunka apie 1–3 dienas.
Kokie yra svarbiausi patarimai, kurių reikia laikytis?
- Šios fazės metu sumažinkite natrio suvartojimą prieš menstruacijas, jei susiduriate su reguliariu pilvo pūtimu ir ypač atkreipkite dėmesį, ar sriubose nėra daug natrio.
- Geriant daug vandens ir valgant maistą, kuriame gausu kalio, ir mankštinantis padeda pilvo pūtimas.
- Nekeiskite savo miego grafiko, o prieš miegą stenkitės atlikti atpalaiduojantį ritualą: ramunėlių arbatą, karštą dušą.
Norėdami dar labiau palengvinti mėšlungį, galite vadovautis tam tikromis jogos pozomis, tokiomis kaip „Burtulio poza“, „Poza nuo galvos iki kelių“, „Sėdimo poza“, „Sėdimas lenkimas į priekį“ ir „Atraminė tilto poza“.
Norėdami sumažinti skausmą, galite vartoti švelnius skausmą malšinančius vaistus. Taip pat galite pabandyti naudoti šildymo pagalvėles arba išsimaudyti šiltoje vonioje.
Menstruacijų spazmai daugeliui iš mūsų gali būti labai skausminga tema, todėl galime tikėtis, kad jie bus blogi daugelį mėnesių. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį: jei jūsų mėšlungis yra toks stiprus, kad jums reikia reguliariai kviestis į darbą, arba jei atsiranda mėnesinių skausmai, kurie staiga skiriasi nuo to, prie kurios esate įpratę. , arba juos lydi kiti simptomai, pvz., nenormalios išskyros iš makšties ar kraujavimas arba skausmingos mėnesinės, prasidėjusios vėliau gyvenime, tuomet reikia gydytojo įsikišimo.
Kai kurie mėnesiai yra skausmingesni nei kiti, todėl svarbu žinoti, ką tai gali reikšti. Bet kokius mėnesinių mėnesinių ciklo pokyčius verta sekti, o jei staiga pajuntate stiprų skausmą arba stipresnį skausmą nei įprastai, nerizikuokite į tai užmerkti akių, ypač jei taip pat staiga kraujuojate stipriau nei įprastai.
Išmintingiausias būdas suprasti, ar jūsų mėšlungis gali rodyti pagrindinę sveikatos problemą, yra pastebėti, ar jie staiga tampa stipresni arba skiriasi nuo to, ką paprastai patiriate mėnesinių metu. Jei išgėrę skausmą malšinančių vaistų nuo mėšlungio nejaučiate jokio skirtumo arba jei skausmas tęsiasi gerokai ilgiau nei kraujavimas sustojo, ypač pasibaigus mėnesinėms, bet skausmas nepraeina, nedelsdami kreipkitės į užsirašyti pas ginekologą.
Visada išmokite to tipiško menstruacijų spazmai, kad ir kokie skausmingi jie būtų, turėtų būti kažkaip lengvai gydomi. Jei skausmas, kurį jaučiate, nepalengvėja net po įprastų vaistų ar kaitinimo pagalvėlės arba jei skausmas yra neįprastas ir stipresnis nei esate įpratę, verta pasitarti su gydytoju, kad suprastumėte. kas pasikeitė. Jūsų gydytojas jus ištirs, kad išsiaiškintų bet kokias galimas pagrindines sąlygas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir vaisingumui.
Jūsų gydytojas gali norėti atlikti fizinį egzaminą, dubens tyrimą ar testus. Tai gali padėti diagnozuoti arba atmesti jūsų skausmo priežastį. Ultragarsinis tyrimas leidžia gydytojui pamatyti, ar turite kiaušidžių cistų. Laparoskopija gali patikrinti endometriozę. Sužinokite daugiau apie endometriozę čia. Šios nedidelės operacijos metu gydytojas padaro nedidelį pjūvį apatinėje pilvo dalyje.
Nereceptiniai vaistai gali sumažinti skausmą. Jei viskas gerai, jums gali prireikti stipresnio skausmą malšinančio vaisto. Jūsų gydytojas gali norėti, kad pabandytumėte vartoti kontraceptines tabletes arba kontraceptines tabletes. Tai gali padėti sumažinti menstruacijų skausmą.