Kas yra miego sutrikimas?
Kaip minėta anksčiau, miego sutrikimas reiškia įvairias sveikatos būkles, kurios turi įtakos miego kokybei ir trukmei ir tiesiogiai veikia žmogaus gebėjimą tinkamai funkcionuoti dienos metu, kai jis pabudęs. Iki šiol yra daugiau nei 100 miego sutrikimų, daugiausia pagrįstų priežastimi, simptomais ir fiziniu bei psichologiniu poveikiu. Tačiau daugumą sutrikimų galima suskirstyti į:
- Sunku užmigti ar užmigti.
- Sunkumai nemiegant dienos metu.
- Cirkadinio ritmo disbalansas.
- Tendencija atsikirsti į neįprastą elgesį.
Visa tai yra fizinio ar psichologinio sutrikimo požymiai, kuriems reikia medicininės intervencijos.
Kas sukelia miego sutrikimus?
Tie, kurie nepertraukiamai miega bent 8 valandas, yra normalūs ir nepatenka į miego sutrikimų kategoriją. Tačiau tie, kurie gali kenčia nuo miego sutrikimų, užknisa dėl:
- Stresas ir nerimas
- Alergijos ir kvėpavimo sutrikimai.
- Nokturija arba dažnas šlapinimasis
- Nereguliarus ir įtemptas grafikas
- Pagrindinės psichologinės problemos
- Fiziologinis skausmas ir (arba)
- Kitos priežastys, pvz., artritas, lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija, uždegiminė žarnyno liga ir kt.
Šiai būklei prasidėjus, atrodo, kad ji nesiliauja ir galiausiai tampa didele kliūtimi normaliam kasdieniniam gyvenimui. Kiekvienas iš šių veiksnių daro neigiamą poveikį mūsų energijai, nuotaikai, koncentracijai ir bendrai sveikatai. Geriausia išeitis – medikamentinis gydymas ir gyvenimo būdo pokyčiai.
Ekspertai teigia, kad greita diagnozė padeda greičiau išspręsti šią būklę, nes užsitęsę miego sutrikimai giliai įsišaknija ir sukelia tolesnių sveikatos komplikacijų. Kadangi sąlygos yra susijusios su psichikos sveikatos problemomis, jos gali turėti tiesioginės įtakos
- Našumas darbe
- Asmeniniai santykiai
- Kasdienė veikla.
Kokie yra skirtingi miego sutrikimų tipai?
- Nemiga: Tai nesugebėjimas užmigti arba užmigti. Nemiga gali būti susijusi su atsilikimu, stresu, hormonų pusiausvyros sutrikimu, virškinimo problemomis ar kai kuriais kitais sveikatos sutrikimais. Tai sutrikdo jūsų bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę. Tai taip pat gali būti depresijos, svorio padidėjimo, dirglumo ir susikaupimo darbe ar mokykloje priežastis.
- Miego apnėja: Tai miego sutrikimas, kuriam būdingi nepastovus kvėpavimas. Būklė labai rimta, nes organizmas sunaudoja mažiau deguonies, o pacientai gali staiga užmigti ir staiga pabusti visą dieną ir naktį.
- Parasomnijos: Tai dar vienas miego sutrikimo pogrupis, atsirandantis dėl nenormalių judesių ir elgesio miego metu. Asmuo, kuris tai patiria nesąmoningai, įsitraukia į tokį elgesį ir vėliau to neprisimena.
- Neramių kojų sindromas: RLS yra didžiulis noras nuolat judinti kojas. Šis noras, dažnai lydimas dilgčiojimo pojūčio, gali pasireikšti dieną, bet dažniausiai naktį. Tai yra susijusi su sunkesnėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip ADHD ir Parkinsono liga, tačiau tikslus tokio elgesio veiksnys ne visada aiškus.
- Narkolepsija: Tai labai sudėtinga būklė ir, kaip rodo pavadinimas, ji tinka. Būdamas žmogus linkęs patirti „miego priepuolius“, dėl kurių staiga jaučiasi labai pavargęs ir akimirksniu užmiega. Laikui bėgant tai sukelia miego paralyžių, kai pabudęs žmogus nebegali judėti. Tai gali būti jūsų kūno būdas nurodyti galimus neurologinius sutrikimus, pvz., išsėtinę sklerozę.
Kokie yra miego sutrikimų simptomai?
Kiekvieno tipo miego sutrikimo simptomai priklauso nuo sutrikimo sunkumo ir tipo. Tai taip pat priklausys nuo bet kokios pagrindinės būklės sunkumo. Paprastai pastebimi šie simptomai:
- sunku užmigti ar užmigti naktį.
- didžiulis dienos nuovargis dėl REM miego trūkumo.
- polinkis nusnūsti dieną, kad kompensuotų miego trūkumą.
- neįprasti potraukiai, judesiai ir kvėpavimo modeliai miego metu.
- nerimas ir koncentracijos trūkumas.
- depresija ir valgymas streso metu.
Kaip diagnozuojami miego sutrikimai?
Jūsų gydytojas įvertins jūsų susirūpinimą ir pasiūlys vieną ar kelis iš toliau nurodytų testų, atsižvelgdamas į pagrindinius simptomus.
- Polisomnografija (PSG): Tai miego tyrimas, kurio metu bus įvertintas jūsų kūno deguonies lygis, judesiai ir smegenų reakcija, siekiant nustatyti jūsų miego modelį. Tai įrodytas testas miego apnėjai diagnozuoti.
- Elektroencefalograma (EEG): Šis testas įvertins neuroelektrinę veiklą jūsų smegenyse, kad nustatytų galimas problemas.
- Keli miego delsos testai (MSLT): Tai dienos miego tyrimas, kuris naudojamas kartu su PSG testu naktį, siekiant padėti diagnozuoti narkolepsiją.
Šių testų rezultatai yra gyvybiškai svarbūs nustatant tinkamą paciento gydymo kursą. Remiantis išvadomis, bus pasiūlyti gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padės atgaivinti cirkadinį kūno ritmą. Toks kaip:
- Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų
- Sumažinti cukraus kiekį ir padidinti žuvies suvartojimą
- Prieš miegą gerkite mažiau vandens
- Apriboti kofeino, tabako ir alkoholio vartojimą.
- Tinkamas pratimas, siekiant sumažinti stresą ir padidinti deguonies srautą organizme.
- Perėjimas prie mažai angliavandenių turinčių vakarienės variantų
- Savalaikis miego ciklas
Be to, gydytojas gali skirti vaistus, pvz., migdomuosius, melatonino papildus, vaistus nuo alergijos ir peršalimo, dantų apsaugą (dantų griežimą), kvėpavimo prietaisą (miego apnėjos) ir bet kokius kitus vaistus, jei specialistas mano, kad tai yra tinkama. Atkreipkite dėmesį: niekada nesirinkite vaistų, nebent gydytojai aiškiai nurodė dėl bet kokio miego sutrikimo.
Išvada
Miego sutrikimų poveikis gali būti žalingas. Ateis taškas, kai iškart ieškosite palengvėjimo. Tačiau tai bus įmanoma tik trumpalaikiais atvejais, nes seniems užsitęsusiems atvejams išgydyti reikia laiko. Tačiau kai tik nemiga pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, būtina kreiptis į gydytoją. Jei susiduriate su panašiu rūpesčiu, nedvejodami užsukite arba paskambinkite mums numeriu (numeris), kad susitartume dėl susitikimo su miego specialistu. Galbūt jūs tiesiog išspręsite daug didesnę problemą, pasirinkę greitą diagnozę CK Birla ligoninėje. Užsisakykite susitikimą su pagrindiniu pulmonologu Dr Kuldeep Kumar Grover.
.
DUK:
Kas sukelia miego sutrikimus?
Kartais priežastis negali būti tinkamai nustatyta. Tačiau daugumą miego sutrikimų sukelia:
- Su stresu ir nerimu susiję rūpesčiai dėl mūsų nepastovaus gyvenimo būdo grafiko.
- Alergijos ir kvėpavimo sutrikimai, trukdantys tinkamai miegoti.
- Nokturija arba dažnas šlapinimasis, ypač sergant cukriniu diabetu ar UTI.
- Pagrindinės psichologinės problemos, kurios iki šiol buvo slopinamos.
- Fiziologinis skausmas ir (arba)
- Kitos priežastys, pvz., artritas, lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija, uždegiminė žarnyno liga ir kt.
Kokie yra 3 dažniausiai pasitaikantys miego sutrikimai?
Trys populiariausi miego sutrikimai yra
- Nemiga (šiuo metu ja serga apie 50 % suaugusių pasaulio gyventojų).
- Miego apnėja (svarbiausias miego sutrikimas, susijęs su gyvybei pavojingomis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga).
- Parasomnija (vaikščiojimas mieguistas ir kalbėjimas miegu yra dažnesni, nei manote).
Ar galima išgydyti miego sutrikimus?
Gali būti įvairių gydymo metodų, tačiau galiausiai šias sąlygas galima išgydyti laikantis šiek tiek disciplinos.
- Konsultavimas: Kognityvinio elgesio terapija padeda atpažinti problemą, kuri veda prie pernelyg didelio mąstymo ir nemigos.
- Vaistai ir (arba) papildai padeda sureguliuoti mūsų cirkadinį ritmą.
- Tinkama mankšta ir miego higiena, pvz., minimalus triukšmas ir šviesa palankioje temperatūroje ir kt.
Kokie yra patarimai, kaip gerai išsimiegoti?
Padarykite savo oazę poilsiui ir atsigavimui.
- Patogus kambarys su optimalia temperatūra ir tinkama lova.
- Pritemdykite šviesą ir naudokite „baltą triukšmą“, kad sukeltumėte užliūlį.
- Mąstykite pozityviai ir palikite savo problemas rytojui.
- Venkite prie televizoriaus, darbo ar kompiuterių savo miegamajame.