„Aš jaučiu aštrų skausmą po kojomis, o anksti ryte jis dažniausiai būna stipresnis, ypač kai verčiau eiti į vonios kambarį. Kokia gali būti priežastis?” Tai dažnas skundas, kurį šiandien gauna gydytojai. Kulnų skausmas gali atsirasti dėl būklės, vadinamos padų fascitu, kuri yra dažna kulnų skausmo priežastis.
Remiantis tyrimu, teigiama, kad vienas iš 10 žmonių per savo gyvenimą patirs padų fascito simptomus. Dažniausiai jo pasitaiko vidutinio amžiaus moterims, kurios yra nutukusios, taip pat jauniems sportininkams, kurie patiria didelę ištvermę.
Kas yra padų fascija?
Padų fascito kulno skausmas atsiranda dėl storos audinio juostos, besidriekiančios pėdos apačioje, uždegimo. Šis storas, į tinklą panašus raištis vadinamas padų fascija. Padų fascija jungia jūsų kulno kaulą su kojų pirštais. Šis raištis yra tarsi amortizatorius, kuris sušvelnina kulną nuo skausmo vaikštant ar bėgant. Jis palaiko jūsų pėdos skliautą. Kai jis patiria uždegimą, rezultatas yra padų fascitas. Senstant ir sulaukus 40 metų arba pradėjus priaugti daugiau svorio, padų fascijai daromas didesnis spaudimas, todėl kyla didesnė padų fascito rizika.
Padų fascito požymiai ir simptomai
- Aiškiausias ženklas yra tas aštrus skausmas, kurį jaučiate spaudžiant kulną – jis gali būti kulno priekyje arba gale. Skausmas ne visada būna pastovus ir linkęs ateiti ir praeiti.
- Šis skausmas paprastai pirmiausia pajuntamas ryte, kai atsibundate ir einant daromas spaudimas kulnui. Jis gali po kurio laiko išnykti, bet gali pasikartoti per dieną, kai ilgai stovite.
- Jis taip pat gali išryškėti po kurio laiko sėdėjimo, ypač jei dėl darbo reikia sėdėti ilgą laiką.
Jei jaučiate padų fascito simptomus, svarbu to neignoruoti, nes pakartotinis spaudimas ir reikalingos medicininės priežiūros nebuvimas gali sukelti raiščių nusidėvėjimą, sustiprinti skausmą ir kartais net operaciją.
Pasigilinkime į kai kuriuos bendrus padų fascito priežastys.
Kaip sukelia padų fascitą?
Padų fascito priežastys ir gydymas priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip jūsų gyvenimo būdas, profesija ir kasdieniai įpročiai. Kelios veiklos ar veiksniai gali padidinti šios būklės riziką.
- Fizinė veikla: Jei užsiimate kasdienine veikla, kuri daro didelį spaudimą jūsų kulnui ir audinių regionui, tai gali būti veiksnys. Tai gali būti bėgimo maratonai, šokiai, kūno rengyba, bėgimas ir ilgesnis ėjimas.
- Eisena: Kartais tai gali turėti įtakos tai, kaip einate ar bėgiojate. Netolygus nuolatinis spaudimas ant kulno yra bloga idėja. Būkite dėmesingi, kaip nešiojate save, ir pasitarę su gydytoju, eikite teisingai.
- Svoris: Priaugant daugiau svorio, padų fascijai daromas spaudimas taip pat didėja, o tai gali sukelti raiščių uždegimą.
- Užsiėmimas: Tam tikros profesijos reikalauja daug stovėti: mokytojas, kasininkas, svetingumo darbai, oro linijų įgulos, sanitarijos, pramonės darbai. Tai taip pat gali sukelti padų fascijos susidėvėjimą.
Kaip išgydyti padų fascitą?
Nėra vieno konkretaus padų fascito gydymo. Tai gydymo ir prevencijos metodų derinys.
Kai jaučiate nuolatinius skausmo priepuolius, anksti jį ištirkite. Jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno ar ultragarso vaizdą. Idėja yra atmesti bet kokias kitas sąlygas, pavyzdžiui, naviką. Nustačius padų fascito skausmą, gydytojas gali pasiūlyti uždėti ledo paketus, kad sumažintų patinimą, vartoti vaistus nuo uždegimo ar tam tikras injekcijas, taip pat vaistus, skirtus padų fascito skausmui malšinti.
Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją, kad padėtų išgydyti patinimą per kelias dienas.
„Daktare, jei žmogus serga padų fascitu, ar svarbu, ar jie kojos remiasi į grindis, ištiestos ar pakilusios? Tai dažnas klausimas, kurį užduoda sveikstantieji nuo padų fascito. Taip, pacientui rekomenduojama laikyti koją pakelta ir nespausti pėdos.
Skaityti 4 pėdų skausmo tipai, kurių nereikėtų ignoruoti
Ar man reikės operuoti dėl padų fascito?
Dėl sunkių padų fascito simptomų, tokių kaip lėtinis raiščių uždegimas, gali prireikti operacijos – atviros arba endoskopinės padų fascitotomijos (EPF). Susiformavusio atsigavimo laikas yra nuo keturių iki šešių savaičių, o pastaroji – beveik akimirksniu. Abi yra nedidelės operacijos.
Taip pat yra tam tikrų naujesnių gydymo būdų, tačiau geriausia gauti gydytojo nuomonę, kad būtų galima geriausiai diagnozuoti jūsų konkretų atvejį. Po operacijos arba sumažinus patinimą, taip pat gali būti rekomenduojama fizinė terapija.
Prevencija yra geriau nei gydymas
Siekiant sumažinti padų fascito pasikartojimo riziką, geriausia politika gali būti prevencinis požiūris.
Svorio valdymas
Svorio sumažinimas iki rekomenduojamo jūsų ūgiui ir amžiui rekomenduojamo kiekio yra ilgalaikis, bet būtinas būdas užtikrinti, kad padų fascito skausmas nepasikartotų.
Venkite tokių praktikų, kaip greita dieta ir pratimai, kurie daro spaudimą jūsų kulnui ir dar labiau jį apsunkina. Geriausias būdas yra pasikonsultuoti su mitybos ir kūno rengybos treneriu dėl gero svorio metimo režimo, pasikonsultavus su gydytoju.
Avalynė
Kitas protingas dalykas, kurį reikia padaryti, yra užtikrinti, kad jūsų avalynė būtų optimali tiek vaikščiojimui, tiek bėgimui. Norėdami sumažinti stresą, taip pat galite naudoti sportbačius su minkštais, minkštais padais, kurie sumažina jūsų kulnų spaudimą, ir įsigyti kai kurių individualių ortopedinių batų įdėklų.
Atsargiai sportuodami
Venkite mankštintis ant kietų paviršių ir apledėti koją po kiekvienos didelio intensyvumo treniruotės. Sumažinkite fizinės veiklos, susijusios su dideliu spaudimu pėdai, dažnumą, pvz., šokinėjimą ir bėgimą.
Klausykite savo kūno
Padų fascitas tampa vienu iš populiariausių ortopedinių nusiskundimų pasaulyje. Daugeliu atžvilgių padų fascitas gali būti laikomas „gyvenimo būdo“ būkle, kuri atsiranda dėl prastų kūno rengybos įpročių, taip pat dėl tam tikrų profesijų rūšių pavojų.
Padų fascito simptomų atsiradimas, gydymas ir prevencija yra jūsų rankose, jei rūpinatės savimi ir savo kūnu. Tačiau jei jaučiate skausmą, atminkite, kad skausmas visada rodo, kad jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti. Taigi būkite budrūs ir pasikonsultuokite su savo gydytoju kad galėtumėte anksti taisyti kursą.
Skaityti: Nuo bunionų iki kūjakojų: kaip išvengti batų, kurie žudo kojas