Indijoje, menstruacijos pasirodė esąs šioks toks tabu. Laikomos nešvariomis ir nešvariomis, moterys vengia viešai kalbėti apie savo mėnesines, o parduotuvių savininkai higienines servetėles pakuoja į nepermatomą juodą plastiką. Tačiau visos moterys patiria emocinius ir fizinius atoslūgius mėnesinių ciklas. Kai kurioms moterims mėnesinės gali atrodyti kaip blogiausia mėnesio dalis. Ponios toli ir visur atsiduria susirangiusios po antklodėmis ir sūpuoja karšto vandens butelius, bandydamos numalšinti skausmą.
Kas sukelia mėnesinių ar menstruacijų spazmus?
Dažniausiai mėšlungis laikomas normalia menstruacinio ciklo dalimi. Dažna patirtis, kai trys iš keturių moterų menstruacijų metu patiria mėšlungį. Tikėtina daugelio menstruacijų spazmai buvo susijęs su į hormonus panašiais junginiais, vadinamais prostaglandinais, kurie išsiskiria, kai gimdos gleivinė pradeda slinkti. Nors prostaglandinai palengvina gimdos susitraukimus, kurie padeda išstumti gimdos gleivinę, jų perteklius gali sukelti didelį skausmą.
Stiprius mėnesinių skausmus taip pat gali sukelti tokios sveikatos būklės kaip endometriozė ar adenomiozė. Jei jūsų mėšlungis yra ypač stiprus, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Kadangi moterų skausmas dažnai nepastebimas ir nepakankamai gydomas, raginame pasisakyti už save ir ieškoti gydymo pas OB/GYN sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas šalia jūsų.
Penki gerai žinomi būdai, kuriais galite pabandyti numalšinti mėšlungį namuose: –
Šiluma
Esant aštriems mėnesinių skausmams, šilumos kompresai per karšto vandens butelius ir šiltos vonios yra išbandytas ir patikrintas būdas palengvinti. Kai kurie tyrimai parodė, kad šiluma yra tokia pat veiksminga kaip NVNU ir aspirinas nuo mėnesinių skausmų.
Imbieras
Atrodo, kad imbieras taip pat gali būti toks pat veiksmingas kaip įprasti skausmą malšinantys vaistai, rodo kai kurie klinikiniai tyrimai. Pranešama, kad per menstruacijas tris kartus per dieną suvartojus aštuntadalį arbatinio šaukštelio imbiero padeda mėšlungis ir sumažėja kraujavimas.
Pratimas
Tam tikras mažas stresas treniruotes buvo nustatyta, kad jie palengvina pilvo pūtimą, nugaros ir kojų skausmus, kuriuos sukelia menstruacijos. Padidėjusi kraujo apytaka paveiktoje zonoje, kartu stiprinant ją, labai prisideda prie skausmo malšinimo.
Gyvenimo būdas (Alkoholis ir tabakas)
Menstruacijų metu rekomenduojama susilaikyti nuo narkotikų, tokių kaip alkoholis, tabakas ir kofeinas, vartojimo. Žinoma, kad visi jie padidina uždegimą ir gali pabloginti skausmą.
Orgazmas
Endorfinų, tokių kaip oksitocinas ir dopaminas, išsiskyrimas per seksualinę veiklą yra stipri gynybos linija nuo mėnesinių skausmų. Endorfinų galia sumažinti skausmą yra tokia pat stipri, jei ne stipresnė, nei daugelis nereceptinių skausmą malšinančių vaistų. Nors skausmo malšinimo metodas yra šiek tiek nukrypęs nuo įprasto kelio, jį tikrai verta apsvarstyti.