Vienas iš dažniausiai kiekvienoje šeimoje girdimų rūpesčių – kraujospūdis. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime pasitikrino kraujospūdį. O šiandienos pasimatymą beveik kiekvienas žmogus turi šeimos narį, kuris kenčia nuo aukšto ar žemo kraujospūdžio. Daugeliu atvejų svyravimas yra laikinas ir lengvai stabilizuojasi. Tačiau tie, kurie kenčia nuo nuolat aukšto kraujospūdžio, turi būti ypač atsargūs ir stebėti tą patį, kad išvengtų didelių sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
Kas yra kraujospūdis?
Nežinantys supraskime, kas yra kraujospūdis ir kodėl jis toks svarbus mūsų bendrai sveikatai. Tai natūrali jėga, padedanti kraujui cirkuliuoti venomis į mūsų organus. Būtent tai skatina mūsų kūno kraujotakos sistemą. Su šia jėga jis juda aplink daug gyvybiškai svarbių dalykų mūsų kūne.
- Kraujo spaudimas leis deguoniui ir maistinėms medžiagoms pasiekti audinius ir organus, užtikrins maitinimą ląstelių lygiu.
- Be to, kraujospūdis taip pat padeda transportuoti baltuosius kraujo kūnelius arba baltuosius kraujo kūnelius ir antikūnus, kurie stiprina mūsų imunitetą, ir insulino hormoną, kuris valdo cukraus kiekį organizme.
- Kraujo apytakos metu jis padeda kraujui išnešti toksiškas medžiagų apykaitos atliekas, kurias gamina organizmas. Tai apima anglies dioksidą, kurį iškvepiame, ir dalykus, kuriuos išskiriame per inkstus.
- Skirtingos kūno dalys turės skirtingą spaudimo lygį.
Kas sukelia kraujospūdį?
Paprasčiau tariant, jūsų širdies siurbimo veiksmas sukuria spaudimą, išstumdamas kraują su kiekvienu susitraukimu. Kraujospūdis yra didžiausias pradžioje, ty širdyje. Vėliau jis vis mažėja, kai juda į aortą ir galiausiai į mažesnes arterijų šakas. Taip kraujas teka ir slėgis užtikrina, kad jis pasiektų kiekvieną mūsų kūno galą.
Arterijos kraujotakos sistemoje veikia kaip vamzdeliai, o jas apribojus, padidės slėgis tose vietose, kur kraujas arterijoje užstringa arba ribojamas. Esant lanksčioms arterijų sienelėms, kraujospūdis kris greičiau, kai jis išsiurbia nuo širdies. Todėl kraujospūdžio lygį lems arterijų būklė. Tai reiškia, kad susiaurėjusios arterijos gali visiškai užblokuoti kraujo tiekimą ir sukelti insultą ar širdies priepuolį.
Kiek yra kraujospūdžio lygių?
- Normalus AKS | Diapazonas 120/80 mm Hg | Rezultatas: laikykitės sveikų įpročių
- Padidėjęs AKS | Diapazonas iki 129 / mažiau nei 80 mm Hg | Rezultatas: gali išsivystyti aukštas kraujospūdis
- Hipertenzija 1 stadija | Diapazonas iki 139 sistolinio / 80-89 mm Hg | Rezultatas: paskirti gyvenimo būdo pokyčiai arba kraujospūdžio vaistai, atsižvelgiant į širdies priepuolio ar insulto riziką
- Hipertenzija 2 stadija | Diapazonas 140/90 mm Hg arba didesnis | Rezultatas: kraujospūdžio vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai
- Hipertenzinė krizė | Diapazonas 180/120 arba didesnis | Rezultatas: skubėkite į greitąją pagalbą. Yra didelė organų pažeidimo tikimybė
Kaip kontroliuoti kraujospūdį?
Idealus kraujospūdžio lygis normaliam sveikam žmogui yra 120 sistolinis spaudimas x 80 diastolinis spaudimas, ty 120 didesnis nei 80 mm Hg. Sistolinis spaudimas visada yra didesnis ir atsiranda dėl širdies susitraukimo. Diastolinis skaičius yra žemesnis slėgis, nurodantis trumpus poilsio laikotarpius tarp širdies plakimų. Viskas, kas viršija šiuos lygius, sukeltų susirūpinimą.
Bet koks gydymas ankstesniame etape turi būti atliekamas keičiant gyvenimo būdą ir reguliariai stebint kraujospūdžio lygį. Esant aukštam kraujospūdžiui, šie gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti vaistų dozę:
- Atsikratykite papildomų svarų: svorio padidėjimas aplink juosmenį padidina kraujospūdį.
- Gydykite tokias pagrindines ligas kaip miego apnėja, kuri gali padidinti kraujospūdį.
- Pratimas: sumažina kraujospūdį ir atšaukia hipertenziją. Pabandykite tai daryti bent du kartus per savaitę, įskaitant kardio ir jėgos pratimus.
- Stebėkite savo mitybą: nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės, neriebūs pieno produktai ir mažas cholesterolio bei transriebalų kiekis gali sumažinti aukštą kraujospūdį.
- Sumažinkite druskos kiekį dietoje: daugiau kalio sumažina natrio kiekį, kuris padidina kraujospūdį. Tai reiškia, kad reikia sumažinti perdirbtų maisto produktų ir gėrimų vartojimą.
- Apribokite alkoholio vartojimą: besaikis gėrimas dažnai padidina kraujospūdį ir taip pat gali sumažinti vaistų veiksmingumą.
- Mesti rūkyti: grandinės rūkaliams išsivysto aukštas kraujospūdis ir arterijų sukietėjimas, todėl padidėja širdies ligų rizika.
- Tinkamai išsimiegokite: grįžkite į savo cirkadinį ritmą. Tinkamo miego trūkumas padidina kortizolio kiekį ir sutrikdo
- Sumažinkite stresą: Emocinis ir fizinis stresas sukelia kraujospūdį, staigiai pakyla ir sukelia staigias sąlygas, tokias kaip hipertenzija, nerimas, insultas ar širdies priepuolis.
Be šių, geriausius vaistus kraujospūdžiui valdyti paskirs jūsų gydytojas.
Ar su amžiumi didėja kraujospūdis?
Su amžiumi mūsų kūnas patiria daug pokyčių. Senstant kraujagyslių sistemai, arterijos tampa standesnės, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį. Taip gali nutikti bet kam, todėl kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes simptomai beveik nepasireiškia.
Senyvo amžiaus žmonių kraujospūdis negali būti kontroliuojamas keičiant gyvenimo būdą ir vaistus, jis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas (pvz., širdies ligas ir insultą), kraujagyslinę demenciją, akių ir inkstų ligas. Geros naujienos yra tai, kad daugumos žmonių kraujospūdį galima kontroliuoti.
Apibendrinant
Kraujospūdis veikia mūsų kūnus daugiau, nei žinome. Didžiausias poveikis tenka mūsų arterijoms, kurios padeda kraujui praeiti. Dėl nesveiko gyvenimo būdo ir amžiaus arterijos praranda savo judrumą, todėl visiškai užblokuojamas kraujo tiekimas į širdį ir iš jos. Tai ekstremaliomis aplinkybėmis sukelia širdies nepakankamumą, nes širdis nebegali pumpuoti kraujo. Reguliarus stebėjimas padės apsisaugoti nuo kraujospūdžio. Jei reikia bet kokios medicininės pagalbos, susisiekite su gydytoju…… CK Birla ligoninėje, Gurugram, kad gautumėte tinkamą gydymo planą kraujospūdžiui stebėti ir kontroliuoti.