Daugelis žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patiria kaklo skausmą, kurį dažnai sukelia stresas ir įtampa kaklo ir viršutinėje nugaros dalyje, taip pat raumenų spazmai, atsirandantys dėl pasikartojančių judesių, tokių kaip spausdinimas ar vairavimas.
Laikui bėgant šie simptomai gali tapti lėtiniai, dėl to padidėja raumenų įtempimas, patinimas ir skausmas, sklindantis iš kaklo žemyn į pečius ir rankas arba aukštyn į galvą. Laimei, yra keletas būdų, kaip gydyti kaklo skausmą namuose ar darbe, kiekvieną dieną skirdami vos kelias minutes.
Kas yra kaklo skausmas?
Kaklo skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių skausmo tipų. Apatinė kaklo dalis dažnai jaučiasi sustingusi pabudus arba ilgai sėdėjus prie kompiuterio. Kai kuriems žmonėms šis skausmas gali atsirasti dėl sužalojimų, pavyzdžiui, plakimo po automobilio avarijos.
Kokios yra kaklo skausmo priežastys?
Kaklo raumenys gali įsitempti, kai judinate galvą, o tai dažnai apibūdinama kaip kaklo sustingimas ar skausmas. Toliau pateikiamos dažniausios kaklo skausmo priežastys:
- Žiūri televizorių, skaitai ar slampinėja.
- Užmigti nepatogioje padėtyje.
- Ilgą laiką slampinėti priešais stalą.
- Nepatogi sėdėjimo padėtis.
- Pratęskite fizinio judėjimo ribas sunkiose ir keistose padėtyse treniruodamiesi.
- Ligos, pažeidžiančios stuburą ir nervų sistemas, pvz., fibromialgija, tortikolis, plyšę diskai, stuburo stenozė, gimdos kaklelio artritas ar spondilitas, stuburo vėžys ir kt.
- Įgimtos fizinės negalios, tokios kaip stuburo ir kaulų defektai.
Kaip išvengti kaklo skausmo?
Yra keletas būdų, kaip išvengti kaklo skausmo atsiradimo:
- Keldami sunkų daiktą įsitikinkite, kad kojos atlaiko didžiąją jo svorio dalį.
- Įsitikinkite, kad jūsų laikysena yra teisinga, kad nepertemptumėte vieno raumens, nes tai gali sukelti skausmą ar susižalojimą.
- Sureguliuokite savo kėdės aukštį taip, kad kojos atsiremtų į grindis, kai sėdite teisingai, o ne kelkite jas ar dėkite vieną ant kitos.
- Kai naudojate kompiuterio monitorių, laikykite jį kuo arčiau akių lygio, nelenkdami kaklo žemyn.
- Išlaikykite hidrataciją gerdami pakankamai vandens per dieną ir kas valandą ar dvi pertraukėles, kad atsikeltumėte ir pavaikščiotumėte 10–15 minučių.
- Turėkite treniruoklius po ranka, todėl greičiausiai ja naudositės.
- Investuokite į gerą ergonomišką biuro kėdę, jei visą dieną praleidžiate daug laiko sėdėdami.
- Laikykite galvą tiesiai, o ne žiūrėkite žemyn ar pasilenkę į priekį.
- Dėvėkite tinkamai pritaikytus batus, kurie palaiko jūsų pėdas ir lankus.
- Nesijaudinkite per daug streso, nes tai padidins kaklo skausmo tikimybę.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors kaklo skausmas yra dažnas negalavimas, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju arba chiropraktiku, jei turite bet kurį iš šių simptomų:
- Stiprus kaklo skausmas, kuris trunka ilgiau nei 24 valandas
- Kaklo skausmas kartu su karščiavimu, pykinimu, vėmimu arba staigiu svorio kritimu
- Kaklo skausmas kartu su galvos svaigimu, spengimu ausyse ar veido tirpimu
Kokios yra kaklo skausmo gydymo galimybės?
Vaistas
Priklausomai nuo kaklo skausmo priežasčių, gydymui yra įvairių rūšių vaistų.
Tai analgetikai (skausmą malšinantys vaistai), nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas arba ibuprofenas, kortikosteroidai (pvz., prednizonas), antivirusiniai vaistai ir opioidai. Antidepresantai taip pat gali būti skiriami esant lėtiniams skausmams.
Terapija
Fizinė terapija: Labiausiai paplitęs kaklo skausmo gydymas yra fizinė terapija, kuri parodo, kaip pakeisti padėtį, kad būtų sumažintas spaudimas kaklo raumenims. Tačiau geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kokia priežiūra bus geriausia, kad sumažintumėte kaklo skausmą.
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS): Įrodyta, kad TENS palengvina tam tikrų tipų kaklo skausmą. Jis veikia siųsdamas lengvus elektros srovės impulsus per laidus, esančius per odą šalia tos vietos, kur jaučiate skausmą.
TENS aparatai yra plačiai prieinami be recepto medicinos prekių parduotuvėse, tačiau jie turėtų būti naudojami tik prižiūrint medicinos specialistui.
Minkšta kaklo apykaklė: Vienas iš būdų palaikyti kaklą dirbant prie stalo – dėvėti minkštą kaklo apykaklę. Juos galite nusipirkti internetu, bet taip pat galite pabandyti pasidaryti iš senų marškinių.
Chirurgija ir kitos procedūros
Steroidų injekcijos: Jei kaklo skausmą sukelia stuburo nervų uždegimas, gali būti naudingos steroidų injekcijos.
Kortizono suleidimas tarp slankstelių kartais gali sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą.
Chirurgija: Kai kuriems pacientams, kuriems yra stiprus kaklo skausmas, gali prireikti operacijos, kad būtų pašalintos kaulo fragmentai, spaudžiantys nervą, arba sutvarkytas plyšęs diskas.
Chirurgija dažniau reikalinga, kai skausmas yra stiprus, trunka ilgiau nei 12 savaičių ir nereaguoja į konservatyvų gydymą.
Dažniausiai kaklo skausmo atveju atliekama chirurginė procedūra yra gimdos kaklelio laminektomija. Ši procedūra sumažina spaudimą nugaros smegenų nervams ir kelis mėnesius gali sumažinti kaklo skausmą.
Gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės
Pakaitinis karštis ir šaltis: Kaitinant kaklą šiluma ir vėsa, pagerėja kraujotaka, sumažėja raumenų spazmai ir atpalaiduojami įsitempę raumenys.
Pratimai namuose: Taip pat galite išbandyti kaklo skausmo pratimus namuose. Norėdami ištiesti kaklą, padėkite ranką ant pakaušio ir lėtai pakreipkite galvą link vieno peties. Palaikykite 20 sekundžių ir pakartokite tris kartus.
Norėdami sustiprinti kaklo raumenis, atsistokite gerai laikydami ir įsikišę smakrą žiūrėkite į grindis. Lėtai pasukite galvą į dešinę, kiek galite, tada grįžkite į centrinę padėtį. Jei reikia, pakartokite kairėje kūno pusėje. Šie pratimai taip pat padės sumažinti kaklo skausmą darbe.
Alternatyvūs gydymo būdai
Masažai: Masažai gali būti raminantys ir atpalaiduojantys, tačiau prieš užsisakydami seansą būtinai pasitarkite su gydytoju. Jie gali norėti, kad nesinaudotumėte masažais, ypač jei atsigaunate po kaklo traumos ar infekcijos.
Chiropraktika: Šios rūšies priežiūra yra skirta jūsų kūno raumenų ir kaulų sistemos bei centrinės nervų sistemos ryšiui.
Praktikai mano, kad šių santykių nesuderinamumas gali sukelti skausmą, ribotą mobilumą ir kitas sveikatos problemas. Šios sveikatos problemos dažnai siejamos su subluksacija ar nedideliu kaulų poslinkiu stubure. Dažnai chiropraktikai bendradarbiaus su jumis, kad pakeistų jūsų įpročius ir gyvenimo būdą, kad būtų išvengta pasikartojančių subluksacijų.
Akupunktūra: Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos (TCM) technika, kilusi iš senovės Kinijos. Tai apima labai plonų adatų įvedimą per odą tam tikrose kūno vietose. Manoma, kad akupunktūra atblokuoja kūno energijos kanalus, vadinamus meridianais, kurie gali sukelti skausmą ir ligas.
Išvada
Bet koks kūno skausmas rodo, kad jūsų kūnui reikia dėmesio. Tai gali būti kažkas pagrindinio arba lėtinio. Jei jaučiate sekinantį kaklo skausmą, galite kreiptis į CK Birla ligoninę arba užsisakyti susitikimą su gydytoju Chirag Arora. Mūsų atsidavusių gydytojų komanda gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir padėti jums pasveikti.
DUK
Q1. Kaip sužinoti, ar mano kaklo skausmas yra rimtas?
Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų simptomai yra neįprasti arba nuolatiniai. Jei kaklo skausmas yra stiprus arba sekinantis, tai gali reikšti sunkesnę būklę, pvz., disko išvaržą arba stuburo stenozę. Bet kuri iš šių sąlygų gali sukelti tolesnę žalą, dėl kurios gali prireikti operacijos.
Q2. Kokios vėžio rūšys sukelia kaklo skausmą?
Daugeliu atvejų kaklo skausmą sukelia ne vėžys. Vietoj to, tai gali būti vėžio, kaip kai kurių gerklės vėžio ar limfomų, simptomas.
Q3. Kiek laiko turėtų trukti kaklo skausmas?
Jei simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 klausimas. Ar kaklo skausmas yra streso simptomas?
Nors stresinės situacijos gali turėti įtakos kaklo skausmui, dažniausiai tai atsiranda dėl pagrindinės būklės, tokios kaip artritas arba bloga laikysena, kurią reikia gydyti.
Q5. Kokie yra kaklo skausmo simptomai?
Dažni simptomai yra kaklo sustingimas, skausmas liečiant pakaušį, aštrūs skausmai abiejose kaklo pusėse šalia stuburo (išialgija), galvos skausmas prie akių arba pakaušio, dilgčiojimo pojūtis prie pečių (gimdos kaklelio radikulopatija). ), sunku pasukti galvą į kairę arba į dešinę (atlantoaksialinis nestabilumas).