Daugelis iš mūsų šiandien, nepaisant amžiaus, užsiima sportu, kad išliktų tinkami ir aktyvūs. Dėl mūsų įtempto grafiko savaitės metu daugelis iš mūsų patenka į „savaitgalio karių“ kategoriją. Iš esmės fizinį aktyvumą užsiimame savaitgaliais ir švenčių dienomis. Tokiais atvejais dėl to, kad mūsų organizmai nėra pripratę prie reguliarios fizinės veiklos, sportuojant be tinkamo apšilimo ir treniruotės gali atsirasti traumų. Pėdos ir čiurnos regionai yra viena iš labiausiai paplitusių sporto traumų sričių. Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, tai sudaro 25% sportinių traumų.
Mūsų šalyje sporto traumos dažniausiai pastebimos tokiose sporto šakose kaip bėgimas, futbolas, badmintonas, kriketas ir krepšinis. Dauguma šių sužalojimų atsiranda dėl nelaimingų atsitikimų ir traumų. Tačiau prastos treniruotės, netinkama įranga, nepakankamas apšilimas ir geros būklės stoka taip pat gali sukelti rimtų sužalojimų.
Todėl labai svarbu prieš pradedant bet kokią sporto šaką apšilti, avėti jūsų pėdos tipui pritaikytus batus ir juos pasikeisti, kai susidėvi. Tinkamas raumenų kondicionavimas, palaipsniui didinant sporto intensyvumą, taip pat žaidžiant tinkamomis sąlygomis (pavyzdžiui, bėgimas lygia danga), taip pat gali žymiai sumažinti traumų riziką.
Dažnos sportininkų pėdos ir čiurnos traumos
Nors sportininkai gali nukentėti nuo įvairių ortopedinių problemų, atsižvelgiant į tai, kokią sporto šaką jie žaidžia. Kai kurios traumos yra dažnesnės, ypač sportininkams. Štai 5 dažniausiai sportininkų patiriami pėdos ir čiurnos sužalojimai:
Kulkšnies patempimas
Kulkšnis sudaryta iš sudėtingų jungčių tarp mažyčių gležnų kaulų ir minkštųjų audinių (raumenų, sausgyslių ir raiščių), kurie išlaiko sąnarį savo vietoje. Kulkšnies patempimai laikomi viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų tarp sportininkų. Patempimai dažniausiai atsiranda dėl pėdos sukimosi judesio, dėl kurio pažeidžiami čiurnos raiščiai. Kulkšnies patempimai skirstomi į du tipus: Inversija ir Eversija.
Tarp šių dviejų atvejų dažniau pasitaiko inversiniai patempimai, susiję su kulkšnies pasisukimu į vidų. Tokiais atvejais pažeidžiami išorinės kulkšnies pusės raiščiai. Kita vertus, išvaržytus patempimus sukelia čiurnos pasisukimas į išorę, pažeidžiantis vidinės pusės raiščius. Tai yra labai reti, palyginti su inversiniais patempimais.
Dauguma patempimų yra nedideli ir jiems išgydyti reikia poilsio, ledo ir apsaugos. Tačiau kai kuriais atvejais gydymo trūkumas gali sukelti visą gyvenimą trunkantį skausmą ir negalią. Ypač jei kulkšnis negyja tinkamai. Tokiais atvejais būtina pasikonsultuoti su pėdos ir kulkšnies specialistu.
Skaityti: Pėdų ir kulkšnių skausmas: viskas, ką reikia žinoti
Achilo tendinitas
Achilas yra didžiausia organizme esanti sausgyslė. Jis eina nuo kojos galo iki kulno. Achilo tendinitas yra būklė, pažeidžianti šią sausgyslę. Paprastai tai įvyksta dėl fizinio krūvio ir didelio streso, todėl yra įprasta tarp sportininkų. Tai taip pat gali sukelti senėjimas ir degeneracija. Tai pasireiškia skausmu ir patinimu užpakalinėje kulno dalyje, todėl nukentėjusiam asmeniui gali būti sunku vaikščioti ir bėgti. Pacientai, sergantys achilo sausgyslės uždegimu, taip pat yra linkę į plyšimą achilo sausgyslėje. Šią būklę galima veiksmingai valdyti poilsiu, ledu, analgezija, tinkama avalyne ir fizine terapija.
Stresiniai lūžiai
Kaip rodo pavadinimas, stresiniai lūžiai yra smulkūs lūžiai arba įtrūkimai, atsirandantys dėl pasikartojančios jėgos arba per didelio naudojimo. Jie dažniausiai pasitaiko tarp bėgikų ir žmonių, užsiimančių sporto šakomis, kurios apima kojas, pavyzdžiui, šokius, gimnastiką ir tt. Pagrindinė to priežastis yra čiurnos ir pėdų kaulų nuovargis dėl per didelio pasikartojančio krūvio. Pėdų kaulai (metatarsai) yra dažniausiai pažeidžiami kaulai, kai kalbama apie lūžius dėl streso. Pacientai, patyrę stresinius lūžius, gali patirti skausmą, skausmą ir mėlynes streso srityje be jokios traumos. Įtemptų lūžių gydymas apima pėdos imobilizavimą gipso / bato pagalba, taip pat atokiai nuo fizinio krūvio, kol lūžis užgis.
Padų fascitas
Padų fascitas atsiranda, kai padų fascitui (audinių juostai, palaikančiai pėdos skliautą) yra taikomas per didelis krūvis. Tai sukelia audinių uždegimą, dėl kurio atsiranda skausmas kulno apačioje. Daugelis pacientų skundžiasi stipriu kulno skausmu po pirmųjų žingsnių ryte arba po ilgo neveiklumo. Daugeliu atvejų rentgeno nuotraukoje galima pamatyti kulno atšaką. Šiai būklei gydyti naudojamas ledas, batų kulnų pagalvėlės ir fizinė terapija, apimanti blauzdos ir padų fascijos tempimus.
Taip pat skaitykite: Ryte stiprus kulnų skausmas: ar aš turiu padų fascitą?
Velėnos pirštas
Kita dažna su sportu susijusi trauma, kurią patiria sportininkai, yra „velėnos pirštas“. Velėnos pirštas yra terminas, naudojamas apibūdinti didžiojo piršto raiščių patempimą. Ši medicininė būklė gali atsirasti, kai kulnas pakeliamas nuo žemės, o didysis kojos pirštas nuolat apkraunamas dėl jo pernelyg ištiestos padėties. Jis buvo pavadintas taip, kaip dažnai buvo matomas tarp amerikiečių futbolininkų, kurie žaisdavo ant dirbtinės vejos. Tačiau tai taip pat dažnai pastebima kitų sporto šakų, tokių kaip krepšinis, gimnastika, imtynės ir šokiai, žaidėjai. Tai sukelia skausmą, patinimą ir sustingimą didžiojo piršto apačioje, kuris gali pasireikšti tiek po staigios traumos, tiek dėl pasikartojančių apkrovų. Gydytojai šią būklę paprastai gydo poilsiu, priešuždegiminiais vaistais, ledu ir klijavimu.
Daugeliui iš mūsų lengva nepastebėti problemų su pėdomis. Tiesą sakant, dauguma pėdų ligų pasireiškia palaipsniui per tam tikrą laiką. Jei jie nebus sugauti anksti ir nesuteiks tinkamo gydymo, tai gali pablogėti ir smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę. Taigi, atkreipkite dėmesį į savo pėdas ir įsitikinkite, kad avėjote sportui skirtą avalynę, kad sumažintumėte traumų riziką.
Jei pastebėjote bet kurią iš tokių būklių, neignoruokite, pasikonsultuokite su geriausia ortopedijos gydytoja Gurgaone šiandien arba užsisakykite vizitą į CK Birla ligoninę dėl pėdos ar kulkšnies problemų.
Skaityti: Keturios pėdų skausmo rūšys, kurių neturėtumėte ignoruoti