Seniausia batų pora datuojama daugiau nei 40 000 metų. Iš pradžių sukurtos apsaugoti pėdas, avalynės lūkesčiai ir reikalavimai bėgant metams gerokai pasikeitė. Tačiau šiandien renkantis tinkamą avalynę vis dar lemia trys pagrindiniai veiksniai: forma, funkcionalumas ir tinkamumas.
Forma reiškia estetinį batų dizainą, todėl ji keičiasi atsižvelgiant į mados pramonės tendencijas. Funkcija atitinka jos paskirtį, o tinkamumas yra susijęs su avalynės gebėjimu prisitaikyti prie pėdos formos.
Tinkamumas yra vienas iš svarbiausių avalynės aspektų, nes geras prigludimas ilgainiui reiškia gerą funkcionalumą. Deja, rasti tinkamą pusiausvyrą tarp trijų veiksnių yra beveik neįmanoma ir žmonės dažniausiai eina į kompromisus dėl vieno ar dviejų iš jų.
Su amžiumi pasirinkti avalynę, kurioje pėda tilptų tiek į plotį, tiek į ilgį, tampa vis svarbesnė, nes senstant keičiasi pėdų forma. Daugeliui žmonių, ypač moterų, pėdos platesnės, senstant dėl problemų, tokių kaip artritas, plokščiapėdystė ir sąnariai. Be to, dėl vienašalės deformacijos pėdų dydis gali skirtis, todėl standartinė moteriška avalynė bus netinkama. Dėl to sunku rasti tinkamai prigludusią avalynę, kuri atitiktų visus deformuotos pėdos matmenis.
Neteisingai prigludusi avalynė yra susijusi su daugybe rimtų pasekmių, tokių kaip opos ir infekcija, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, yra didelė rizika susirgti diabetine neuropatija, dėl kurios nutirpsta abi pėdos. Dėl bet kokios nedidelės traumos ar spaudimo, kurį sukelia netinkamai prigludę batai, pėdose gali atsirasti pūslių ir žaizdų. Tyrimai rodo, kad diabetikams, dėvintiems ankštus arba laisvus batus, pėdos išopėjimas yra 5 kartus didesnis. Taip pat pastebėta, kad cukriniu diabetu sergančių pacientų pėdos yra platesnės nei nesergančių žmonių. Taigi, daugelis jų, pirkdami tinkamo ilgio batus, perka siauresnius batus.
Plačiai žinoma ir pripažįstama, kad patogūs batai ir gera pėdų sveikata yra tarpusavyje susiję ir tarpusavyje susiję. Batai atlieka dvejopą vaidmenį saugodami pėdas ir užtikrindami komfortą vaikštant. Netinkama avalynė siejama ne tik su pėdų skausmas bet taip pat deformacijos ir skausmas proksimalinėse kūno dalyse, pavyzdžiui, kelio, klubo ir nugaros. Tai taip pat padidina traumų riziką ir gali turėti įtakos jūsų eisenai. Todėl norint sveikai ir be skausmo gyventi būtina pasirinkti tinkamą batų porą.
Skaityti: 12 kasdienių patarimų, kaip prižiūrėti pėdas sergant diabetu
Ar dėvite netinkamus batus?
Batų paskirtis – pakankamai amortizuoti ir palaikyti pėdas. Tuo pačiu metu jie turėtų būti ir vizualiai patrauklūs. Dažnai mes darome kompromisą dėl patogumo ir tinkamų batų, kurie atrodo gerai. Remiantis JAV atliktu tyrimu, beveik 70% dalyvių avėjo batus, kurie neatitiko pėdų ilgio ar pločio. Netinkami batai gali sukelti daugybę pėdų problemų, tokių kaip:
- Skauda pėdas – dažniausia problema, su kuria moterys susiduria dėl netinkamo avalynės pasirinkimo. Tyrimas citavo, kad maždaug trys ketvirtadaliai moterų kenčia nuo kojų skausmų. Daugeliu atvejų priežastis yra netinkami batai.
- Yra visuotinis susitarimas, kad aukštesnių nei 2 colių kulnų dėvėjimas yra susijęs su daugybe pėdų problemų. Stiletai yra susiję su didesniu pėdų skausmu ir būsimų problemų, tokių kaip pėdos artritas, bunionai ir Haglundo deformacija, rizika. Be to, aukštakulniai taip pat yra susiję su didesne kelio skausmo ir būsimo artrito rizika.
Todėl turėtume vengti reguliaraus aukštakulnių naudojimo ir pasilikti juos ypatingoms progoms.
- Aptempti batai daro pėdas labiau linkusias į grybelines infekcijas ir skausmą, kuris gali sukelti tokias ligas kaip atletas.
- Moterys, dėvinčios batus siauru pirštu, turi didesnę riziką susirgti tokiomis problemomis kaip snukiai (didžiojo piršto sąnaryje susiformavęs kaulinis guzas).
- Dažnai dėvint mažus batus, pirštai gali iškrypti ir gali atsirasti plaktukiniai pirštai (pirštai susisuka), o tai dar labiau padidina pėdos spaudimą.
- Laisvi batai taip pat gali sukelti problemų, tokių kaip pūslės (skysčiu užpildytas maišelis) dėl trinties arba nuolatinio pėdos trynimo į batų padą.
Taigi, jei taip pat turite įprotį avėti trumpus, aptemptus ar laisvus batus; atėjo laikas persvarstyti savo batų pasirinkimą. Laikas nustoti bausti savo kojas ir apdovanoti jas paguodomis.
Kaip išsirinkti idealiai tinkantį?
Tinkamų ir tinkamų batų poros pasirinkimas nėra raketų mokslas. Renkantis naujus batus tereikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
- Paprastai avalynės eikite po vėlyvos popietės, nes dieną pėdos raumenys paprastai būna pailgi.
- Prieš bandydami naujus batus, turite mūvėti įprastas kojines, kad apsiavę kojines gautumėte tikslius batus.
- Įsitikinkite, kad jūsų naujame bate yra pakankamai vietos pirštams ir kulnams judėti. apytiksliai prieš rodomąjį pirštą ir bato galą turi būti pusės colio vietos.
- Kiekvieną kartą pirkdami išmatuokite batų dydį, nes pėdos forma laikui bėgant gali keistis.
- Jūsų abiejų pėdų dydis gali skirtis. Reikėtų rinktis didesnės pėdos dydį.
- Pasivaikščiokite ir stebėkite, ar jaučiate diskomfortą stovint ar einant.
- Jei avalynė nėra patogi dėvint pirmą kartą, nereikėtų jos pirkti. Mažesnė tikimybė, kad laikui bėgant jis išsiplės, nesvarbu, ką pardavėjas tvirtina.
- Atkreipkite dėmesį į pėdos vidinę medžiagą. Žymos ir grubus paviršius gali sudirginti pėdą. Tai ypač svarbu diabetikams, sergantiems neuropatija ir kuriems gresia opos. Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turėtų rinktis batus, kurie galėtų suteikti pėdoms minkštą pagrindą ir užkirsti kelią opoms. Jei sergate cukriniu diabetu, galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamos avalynės pasiūlymų, o kai kuriais atvejais – įsigyti pagal užsakymą pagamintus batus.
- Būtina tinkamai ištirti batų padą. Batų apačia turėtų būti pagaminta iš medžiagos, kuri geriau sukibtų ir būtų patvari.
- Reikia tinkamai parinkti batus pagal pėdos deformaciją. Pacientams, turintiems pakaušių, būtini batai su plačia nosine. Panašiai pacientams, kurių pirštas plaktukas, bato priekyje turi būti pakankamai gylio, kad tilptų deformuoti pirštai. Batai yra geras pasirinkimas tiems, kurių kulkšnis nestabili, nes jie palaiko kulkšnį iš visų pusių.
- Avalynę taip pat reikėtų rinktis pagal pėdos tipą. Viršutinėms pėdoms ar turintiems plokščias pėdas puikiai tinka papildoma atrama, o tiems, kurių pėdos guli, reikia papildomos amortizacijos.
- Tvirti batai su plieniniais pirštais yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie turi reguliariai kelti didelius svorius. Šio tipo batai gali apsaugoti juos nuo kojų pirštų lūžių ar įaugusių nagų atsiradimo dėl smūgio pėsčiomis.
Būkite ypač atsargūs rinkdamiesi avalynę ir susilaikykite nuo nepatogių porų. Iš pažiūros nekenksminga batų pora gali virsti ilgalaikiu pėdos sutrikimu. Taip pat atlikite pėdų pratimus, kad pagerintumėte visų 26 pėdų kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų jėgą. Norėdami, kad jūsų kojos būtų sveikos ir stiprios, galite pasikonsultuokite su mūsų specialistais ortopedais prie CK Birla ligoninė Gurgaonas.
Skaityti: 4 pėdų skausmo tipai, kurių nereikėtų ignoruoti