Išrankiai valgantys mažyliai yra dažni kiekvienoje šeimoje. Paprastai didžiausias vaiko įkyraus valgymo amžius yra 3 metai. Šia tema atlikta apklausa 4000 vaikų padarė išvadą, kad dauguma vaikų vienu ar kitu metu yra išrankūs. Tačiau vien užuojauta, kad jūsų vaikas nėra vienintelis išrankus valgytojas, jums netiks.
Galite pajusti stresą, kai jūsų vaikas įpras pykti prie pietų stalo. Prieš žiūrėdami į patarimai jūsų įkyriai valgančiam mažyliuibūtina žinoti pagrindinę problemos priežastį.
Jūsų vaiko įnirtingų mitybos įpročių priežastis
Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad yra įvairių aplinkos veiksnių ir biologinių veiksnių, dėl kurių vaikai gali atitolti sveikos mitybos įpročiai. Mes juos apžvelgsime žemiau:
Mitybos įpročiai namuose
Namų valgymo aplinka vaidina svarbų vaidmenį darant įtaką selektyviniam vaiko valgymui. Paprasčiau tariant, vaikai įpranta valgyti maistą, kuris dažnai yra ant jų pietų stalo. Jie susipažįsta ir netgi pradeda priimti bendrąsias maisto grupes ir konkrečius patiekalus, kuriuos šeima valgo kartu.
Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas įpranta valgyti sūrius makaronus, kuriuose šiek tiek skiriasi prieskoniai, daržovės ir baltymai, jam ar jai gali nepatikti nieko kito. Lygiai taip pat, jei valgio pabaigoje pasiūlysite desertą, vaikas po valgio visada lauks saldžių skanėstų. Taigi vaikas galiausiai pradės nenugalimą potraukį cukrui.
Įgimtas skonis
Keletas metų atliktų tyrimų rodo, kad žmonės taip natūraliai linksta prie sūrių ir saldžių užkandžių – ir vaikai nėra išimtis. Turėdamas pasirinkimą, beveik bet kokio amžiaus vaikas pasieks įgimtą pasitenkinimą teikiančio maisto. Tai gali būti kažkas saldaus ar sūraus, o ne kartaus, švelnaus ar rūgštaus.
Patarimai išrankiems valgytojams ir mažiems vaikams
Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių išrankus pyplys, lieka klausimas, ką tau reikia daryti? Kai kurie patarimai, kurie gali jums padėti, yra šie:
Stenkitės valgyti tam tikru laiku
Užuot pietavę su visa šeima 13 val., o kitą dieną pereiti į 14 val., valgyti ir užkandžius reikėtų siūlyti reguliariai nustatytu laiku. Geriausias būdas tai padaryti yra skirti tam tikrą laiką valgymui ir bent du kartus užkandžiauti per visą dieną.
Tarp valgymų jūsų vaikas turėtų gerti tik vandenį ir nieko daugiau. Tokiu būdu jis ar ji išliks hidratuotas ir nebus sotus prieš valgį. Taigi, prie stalo turėsite alkaną vaiką.
Kad valgymas būtų linksmas ir malonus
Jūsų vaiko noras paragauti tam tikro maisto visiškai priklausys nuo aplinkos. Nedidelis stresas ir malonus valgymas čia gali būti naudingas. Stenkitės, kad valgymo laikas būtų socialus, reguliarus ir linksmas. Nesijaudinkite dėl ant grindų išsiliejusio maisto ar gėrimų.
Kai ruošiamasi sveikas maistas išrankiems valgytojams, pradedant nuo mažo, tai labai padės. Nurodykite savo vaiką išbandyti naują maistą ir pagirkite jį už bandymą. Neverskite savo vaiko paragauti maisto, kurio jis nenori. Nepaisydami savo įnoringo valgytojo, paskatinsite jį ar ją atsikratyti šio įpročio.
Išsiblaškymas yra didelis ne
Užkandžiai ir maistas vaikams yra būtini. Todėl jie turėtų juos turėti tinkamai ir tinkamomis proporcijomis. Išsiblaškę kompiuteriai, mobilieji telefonai ir televizija gali nepadėti jiems tobulėti sveikos mitybos įpročiai. Valgio metu paprastai reikia valgyti ir bendrauti su visa šeima.
Knygos, žaislai, muzika ir televizorius skirti žaidimui, o ne valgymui. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas nesiblaško, jei norite pakeisti jo įkyrų mitybos įprotį.
Eikite į įvairovę
Žinoma, patiekiamas maistas turi būti įvairus. Tačiau tai nereiškia, kad renkantis turite eiti į kompromisus sveikas maistas išrankiems valgytojams. Pabandykite siūlyti įvairių rūšių vaisius ir daržoves kartu su maisto produktais, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, žuvis ir mėsa be kaulų. Patiekite juos savo vaikui bent du kartus per savaitę.
Svarbus patarimas įkyriai valgantiems mažyliams yra padėti jūsų vaikui atrasti naujas maisto tekstūras ir skonius. Taip pat pabandykite sumažinti atliekų kiekį. Jei supažindinsite juos su nauju maistu, pradėkite nuo mažų kiekių. Taip pat turite palaukti bent vieną savaitę, kad vėl siūlytumėte tą patį maistą.
DUK
Klausimas: Kaip nustoti būti išrankiam valgyti?
Atsakymas: Visada atminkite, kad vaikai mėgsta rinktis tai, ką nori valgyti. Taigi, jums bus naudinga paklausti vaiko apie jo pageidavimus.
Žinoma, jūs turite planuoti subalansuotą savo vaiko maistą, atsižvelgdami į jo pasirinkimą. Jei kiekvieną dieną atsižvelgsite į vaiko maisto pasirinkimą, laikui bėgant jis nustos būti išrankus.
Klausimai: Kaip išrankūs valgytojai keičia įpročius?
Atsakymas: Išrankūs valgytojai pakeis savo įpročius tik tada, jei reguliariai valgys mažas porcijas sveiko maisto. Tėvai turi pripažinti, kad vaikų mitybos įpročių gerinimas yra laipsniškas procesas ir reikalauja nemažai laiko.
Kad procesas būtų lengvesnis, galite suvaidinti vaiko polinkį jus mėgdžioti. Būdami tėvais galite būti jiems sektinu pavyzdžiu sveikos mitybos įpročiai. Jūsų mažylis išmoks valgyti tai, ką valgote, ir netrukus atsisakys įpročio būti įkyriu valgytoju.
Išvada
Išrankūs valgytojai – tai ne tik vaikai, nemėgstantys valgyti vaisių ar daržovių. Jie taip pat gali turėti įprotį valgyti tą patį maistą pakartotinai. Taigi, jūs turite laikytis šių dalykų patarimai išrankiems valgytojams ir mažiems vaikams ir atitinkamai planuoja keisti savo praktiką.
Kaip tėvams, visiškai natūralu nerimauti dėl savo vaiko sveikatos ir mitybos. Supraskite, kad kūdikio vystymosi stadijose yra normalu pasirinkti maistą. Kantriai nukreipkite savo vaiką sveikos ir maistingos mitybos keliu.
Jei atrodo, kad niekas neveikia, kreipkitės į pediatrą. Jie gali padėti išspręsti problemas ir užtikrinti, kad jūsų vaikas reguliariai valgytų subalansuotą ir maistingą mitybą.
Susiję skaitymai: Rūpinkitės įkyriai valgančiais mažyliais